Restorativ Yoga - Sommerfugt med rygstøtte

Restorative yoga øvelser du kommer til at elske

Restorative Yoga øvelser du kommer til at elske

– Prøv selv de 3 restorative yogaøvelser nederst på siden

Jeg elsker Restorativ Yoga, bare at ligge der, understøttet af props og slappe helt af, mærke vejrtrækningen og mærke hvordan kroppen falder mere og mere til ro, for tilsidst at falde hen i en eller anden ubeskrivelig skøn tilstand of fuldkommen ro og afspændthed.

Restorativ yoga er lidt ligesom en hemmelig yoga-juvel, det kan nogle tricks og jeg bruger de restorative yogaøvelser både som forebyggelse og som healing.

De Restorative yogaøvelser er en del af min egen yogapraksis og så bruger jeg dem med deltagerne på mit Stressfri med yoga-forløb (de bliver så vilde med de restorative yogaøvelser, at de tigger om mere😉).

Restorativ yoga er guf for krop og sind.

Og for dig der leder efter dyb afslapning i en hektisk hverdag er de et must.

Noget af det jeg er allermest begejstret over ved de restorative yogaøvelser (udover bare at ligge i dem og slappe af) er, at når man kommer ned i den dybe afspændte tilstand som kroppen kommer i af at ligge længe i en af stillingerne, så begynder kroppen at heale sig selv.

Hvad er Restorative Yogaøvelser?

Restorative yogaøvelser er yogaøvelser, hvor du ligger helt stille, understøttet af props og slapper af i 10-15 minutter (meget gerne meget længere tid, jeg kan sagtens selv ligge 30 minutter i en stilling).

2 gode grunde til at lade Restorative Yogaøvelser være en del af din yogapraksis

  1. Restorative Yogaøvelser beroliger dit nervesystem og hjælper dit parasympatiske nervesystem, så det bl.a. kan hjælpe dig til mere ro.
  2. Når kroppen kommer ned i den dybe afspænding som de restorative yogaøvelser giver, begynder den en selvhealingsproces. Det smarte er, at den healer lige præcis der, hvor du har brug for det og du kan derfor opleve at få healet både psykisk og fysik.

Nysgerrig på hvad Restorativ Yoga kan gøre for dig?

restorativ Yoga e-bogModtag min e-bog om Restorativ Yoga med stillinger, du nemt kan lave hjemme.

 

 

 

 

 

Restorativ yoga mod stress i Magiske Tempel

Restorativ Yoga finder du også i medlemsklubben Magiske Tempel som et måneds temaet Restorativ Yoga mod stress.

restorativ yoga mod stress

 

Se mere om medlemsklubben Magiske Tempel lige her.

 

 

 

 

 

Du kan også prøve en af nedenstående restorative yogastillinger.

3 restorative yogaøvelser du nemt kan lave hjemme

Støttende savasana

Støttende savasanaJeg holder meget af, at give min daglige Savasana et ekstra pift med en bolster under knæene og jeg kan sagtens ligge her i 100 år. Prøv om stillingen er noget for dig.

Sådan gør du:

Lig dig på ryggen.

Placer en bolster under knæene, ryk den lidt op og ned, så du finder den helt rigtige placering af bolsteren. Det er forskelligt fra menneske til menneske om bolsteren skal ligge lige under knæet, lidt oppe mod låret eller lidt mod underbenene, så prøv dig frem så du finder den placering der er allermest optimal for dig.

Tag gerne et tæppe henover dig (du bliver afkølet, når du slapper af i Restorativ Yoga)

Læg evt. en øjenpude over øjnene og en i hver hånd.

Barnets stilling

Barnets stilling

Sådan gør du:

Lig dig henover en yogabolster så bolsteren støtter din over krop.

Læg evt. et tæppe mellem lår og underben. Du kan også lægge en øjenpude hen over siden på dit hoved.

Lig i stillingen ca. 10 minutter

 

Sommerfugl m rygstøtte

Restorativ Yoga - Sommerfugt med rygstøtte

Denne stilling er en af mine favoritter og jeg kan ligge i den i rigtig lang tid.

Sådan gør du:

Læg en klods (eller bøger) under den øverste ende af din bolster, så denne bliver løftet fra gulvet. Læg dig hen over. Put en meditationspude (eller anden pude) under hvert knæ.

Læg evt. en øjenpude over øjnene og/eller øjenpuder i hver hånd.

Du kan ligge i stillingen her lige så længe du har lyst til.

Jeg underviser i Restorativ Yoga – vil du være med?

Du kan møde Restorativ Yoga på mit Stressfri med yoga forløb.

Jeg holder også jævnlig workshops med Restorativ Yoga, så du kan opleve dyb indre ro.

Se hvornår hos Yogaoasen 

Finder du ikke en, så skriv til mig, så kan jeg altid planlægge en.

 

Mere nysgerrig på Restorative Yogaøvelser og Restorativ Yoga?

Så anbefaler jeg Bo Forbes, Bo Forbes er kvinden der har uddannet mig indenfor Restorativ Yoga. Læs bl.a. hendes bog.

Bo Forbes bog Yoga for emotionel balance

Og besøg hendes hjemmeside boforbes.com

E-bog med 5 Restorative Yogaøvelser du nemt kan udføre hjemme

restorativ Yoga e-bogJeg har lavet en mini e-bog med restorative øvelser og gode tips til dig om Restorativ Yoga.

Hvis du vil have den og en lydfil med åndedrætsteknikker, du kan understøtte de restorative yogaøvelser kan du finde dem ligenedenfor.

E-bog med Restorative Yogaøvelser

 

 

 

Del dine erfaringer om Restorativ Yoga og de Restorative Yogaøvelser

Skriv dine erfaringer Restorativ Yoga og de Restorative Yogaøvelser, dine spørgsmål eller gode råd i kommentar feltet nedenfor, så endnu flere kan få glæde af restorativ yoga.

Tak og Namaste

Mie

restorativ yoga

Add A Comment