Falde i søvn meditation

Træk af at ligge og vende og dreje dig i sengen aften efter aften?

Minutterne går og du kan bare ikke falde i søvn. Eller oplever du, at falde i søvn og så vågne efter få timers søvn?

Jeps, det er noget af det mest frustrerende.

Heldigvis er det muligt, at gøre noget ved det.

Ofte er stress, bekymringer, tankemylder, for megen skærm og koffein blandt årsagerne til, at det kan være svært at falde i søvn.

Er du i tvivl om, din søvnløshed skyldes stress, kan du få en meget god ide herom via en stresstest. Skyldes det stress vil jeg anbefale, at du hurtigst muligt får den rette hjælp.  så stressen ikke ødelægger flere af dine nætter.

Brug for hjælp til af blive afslappet? 

Værsgo’ klik her og modtag her min meditation AFSLAPNING

Fald i søvn med Yoga Nidra

Da jeg gik i gang med at lave online forløbet Slut med stress lavede jeg en forespørgsel blandt mine stressramte i individuelle stressbehandlingsforløb.

Jeg spurgte hvad der for dem ville være noget af det bedste, jeg kunne producere af yoga materiale til forløbet.

Svaret var fra mange

En meditation der kan hjælpe mig med at falde i søvn.

Hvis du har oplevet at være stresset og blive holdt vågen af den alt for høje mængde af stresshormoner i din krop, så ved du, at de mange dage uden, at kunne falde i søvn er tæt på at gøre en lidt små tosset – ja eller måske temmelig tosset.

Og har du bare nogle gange aftener, hvor du ikke kan falde i søvn og/eller nætter, hvor du vågner, så ved du, hvor påvirket du er af manglende søvn dagen efter.

Derfor lavede jeg nedenstående Yoga Nidra til deltagerne på Slut med stress, så de kunne få hjælp til at falde i søvn.

Den bliver givet til de deltagere, jeg har på mine forløb, både Slut med stress, Stressfri med yoga og Individuel Stressbehandling hvor den på alle tre forløb giver stor glæde til deltagerne og nu deler jeg den også med dig i en periode.

Udover at denne yoga nidra hjælper dig med at falde i søvn, den giver også din krop restitution, så lykkes det dig ikke at falde helt i søvn, får din krop og dit sind stadig noget af den regenerering, som søvn giver os.

Sådan gør du så du kan falde i søvn med denne Yoga Nidra:

• Gør dig klar til at sove
• Læg dig med benene op ad væggen 5-10 minutter, herved hjælper du dine celler og dit nervesystem med at falde til ro.
• Læg dig i din seng og lyt til nedenstående meditation.

Her kan du lytte til min falde i søvn meditation/Yoga Nidra – Sov godt.

Jeg ønsker dig den allerbedste søvn og håber, at du vil nyde denne falde i søvn meditation.

Mie

Ulemper ved denne falde i søvn meditation:

At kigge ind i en skærm inden sengetid forhindrer en i at producere de søvnhormoner, der skal til for en god nats søvn, hvilket du bliver nødt til at gøre, hvis når denne meditation skal hjælpe dig med at falde i søvn. Jeg håber, at den hjælp meditationen giver dig, opvejer, at det skærmlys du bliver udsat for.

Ønsker du denne falde i søvn meditation/Yoga Nidra som download til din telefon, kan du kun få adgang til den, ved at tilmelde dig et af mine stressreducerende behandlingsforløb.