Læsning kan reducere din stress

Jeg elsker at slappe af med en god bog. Rent faktisk så meget, at jeg de fleste måneder sluger mellem 4-8 bøger. At læse bøger er en af de ting, som jeg gør i min hverdag, der er som balsam for min sjæl og mit sind. For at have tid og mulighed for at læse hver dag, har jeg taget et bevidst valg om, at slukke for fjernsyn og computer om aften og i stedet bruge en halv times tid på at læse.

Jeg er overbevist om, at læsning er stressreducerende for mig.

Mine mange år som skolelærer med speciale i læsning og læsevanskeligheder har vist mig det samme. Børn slapper af, når de læser og jeg er sikker på, at tilfældet er det samme for voksne.

Har du prøvet om læsning kan reducere din stress?

I 2009 foretog forskere fra University of Sussex et forsøg på virkningen af læsning mod stress. Forsøget blev foretaget på en række frivillige deltagere som udover læsning skulle prøve forskellige andre afslapningsmetoder. Forsøget viste, at læsning kan reducere stress med 68 %.

Allerede efter 6 minutters læsning viste testene og oplevede forsøgspersonerne, at deres hjerterytme faldt og at muskelspændinger aftog.

68% det synes jeg er pænt meget og det er bestemt et forsøg værd i kampen mod at reducere stress.

Hvad sker der, når du læser

Din krop slapper af og beroliger derved dit nervesystem.

Samtidig så arbejder du med din koncentration og når du koncentrerer sig om at læse din bog, så slapper du af i dine muskler og reducerer herved muskelspændinger. Som en bonus så stimulerer læsning også din kreativitet.

Det bedste er, at det er ligegyldigt hvilken bog du læser, så genren kan være lige efter dit valg.

Meeeen, måske du skal holde dig fra gysere og alt for spændende bøger, der kan få din hjerterytme til at stige og derved øge kroppens stresshormoner, bare lige et godt råd når nu du skal vælge dig en bog.

Kan læsning reducere din stress ved et højt stressniveau?

Er du meget stresset, kan det være svært at slappe af og give sig hen til en bog. Hvis du slukker tv’et en time før sengetid og kryber i seng med en god bog, så er jeg sikker på, at du efter få dage vil opleve, at du bliver i stand til at læse mere og at du sover bedre.

God fornøjelse med læsningen

Kilde: telegraph.co.uk

Har du oplevelser om læsning og stress må du meget gerne dele dem i kommentar-feltet nedenunder. Tak