Magnesium Olie

DIY – lav din egen magnesium olie nemt og enkelt eller tag magnesium til tilskud

Cellerne i kroppen har brug for magnesium., ligesom både knogler, muskler og led og enzymprocesser har brug for magnesium. Desværre får mange af os ikke nok af mineralet, der også forbedrer vores søvn og gør os mere modstandsdygtige overfor stress.

Der er naturligt magnesium i vores kost, men grundet overdyrkning og pesticiderester kan det være svært, at få den mængde magnesium, der skal til via kosten og der kan derfor være brug for et tilskud.

Magnesium er et meget vigtigt mineral og kroppen skal bruge magnesium bl.a. til at rette funktion af nerverne, til at kontrollere blodsukkeret, frigørelse af neurotransmittere, stabiliseringen af blodtrykket, samt produktionen af antioxidantet gluthation.

Tegn på magnesiummangel

Kroppen sender tegn, når der er mangel på magnesium. Tegnene kan bl.a. være

• Kronisk træthed
• Hormonelle ubalancer
• Spændinger
• Migræne
• Åndedrætsbesvær
• Kramper

Og så bliver modstanden overfor stress selvfølgelig væsentligt reduceret, når vi mangler et vigtigt mineral.

Har du et af ovenstående symptomer, anbefaler jeg, at du tager en tur forbi din læge.

Få mere magnesium via kosten

Du kan via din kost øge indtaget af magnesium og jeg anbefaler at du spiser magnesiumholdige fødevarer hver eneste dag. Særligt grønne grøntsager, der har et stort indhold af klorofyl indeholder en del magnesium.

Jeg anbefaler klart, at du køber økologiske grøntsager. De indeholder større mængder af de gode næringsstoffer og færre (eller ingen) pesticiderester.

Ønsker du at øge indholdet af magnesium via din kost, kan du gøre det ved at øge indtaget af nedenstående fødevarer:

• Spinat
• Græskarkerner
• Kefir
• Mandler
• Figner
• Mørk chokolade
• Banan
• Sorte bønner
• Laks
• Koriander
• Cashew nødder

(kilde: Dr. Axe)

Magnesium som tilskud

Jeg er fan af magnesium tilskud og sover som en drøm, efter jeg er begyndt at tage tilskuddet hver aften.

Jeg er glad for magnesiumtilskuddene fra Doctor’s Best

Nedenfor kan du se de tilskud jeg skifter mellem

High absorption magnesium fra Doctors Best

Brain Magnesium fra Doctors Best

Magnesium via Magnesium olie

For nogle kan det være svært at optage den magnesium, de indtager via kost og kosttilskud og for dem kan magnesiumolie være et rigtig godt alternativt. Magnesium olie har også den fordel, at den kan afspænde spændte muskler.

Du kan købe magnesiumolie, men du kan også nemt lave den selv.

Du kan købe magnesiumolie her

Du kan også tage et kar eller fodbad i magnesium

Du kan købe magnesium Badeflager her

Du kan også med fordel lave din egen magnesium olie. Det er ikke særlig svært.

Det hedder magnesiumolie, hvilket er lidt sjovt, da blandingen ikke indeholder olie, men hedder det, fordi den får en olieagtig konsistens.

Sådan laver du din egen magnesium olie

Ingredienser:

3/4 dl. magnesium flager (dem finder du her)

3/4 dl. deminiraliseret vand (det finder du her)

1 100 ml. flaske (den finder du her)

Sådan gør du: 

Bring vandet i kog, tag det af varmen og bland magnesium flagerne i.

Lad blandingen afkøle og hæld den herefter på din flaske, den er nu klar til brug.

Spray produktet på arme, ben og mave dagligt.

Tegn på, at du får for megen magnesium

Hvis du oplever diarre i forbindelse med magnesium tilskud, skal du sætte din dosis ned.

Husk, at kosttilskud ikke kan så alene, og har du nogle af symptomene på magnesium mangel, anbefaler jeg, at du konsulterer din læge.

Skriv gerne dine erfaringer med brug af magnesium eller magnesiumolie nedenfor.

Namaste

Mie