Du kender sikkert allerede hormonet Melatonin, det hormon der hjælper os med at regulere vores søvn og søvnrytme, men vidste du, at du selv kan booste mængden af melatonin i din krop og derved forbedre din søvn og søvnkvalitet?

Melatonin dannes af aminosyren tryptofan, der først danner seratonin (forløberen for melatonin og medvirkende til godt humør) og så melatonin

Melatonin produceres i hjernen, i vores pineal kirtel, og i vores nethinde.  Mængden af hormonet i vores krop er på sit højeste i 10-12-års alderen og falder med alderen. Hvis du har hørt melatonin optalt som ungdommens hormon er det bl.a derfor.

Rigtig mange mennesker producerer for lidt melatonin og det går ud over deres søvn. Når det sker får de ofte melatonin udskrevet af lægen. 

Melatonin er på recept i Danmark, men du kan købe det i helsekostforretninger i andre europæiske lande. 

Jeg kan godt finde på at bruge melatonin til mine stressbehandlingsklienter, hvis jeg vurderer, at der skal mere til, end de søvnforbedrende tiltag, jeg starter med at hjælpe dem med og hvis jeg vurderer, at min klient bare skal have lov til at sove.

Der er heldigvis ikke noget i vejen med, at indtage melatonin i et par uger, hvis søvnen driller. Det skal vejes op imod, hvor ødelæggende det er for os, hvis vi igennem længere tid har en meget negativt påvirket søvnkvalitet. Et par uger på melatonin, kan få os tilbage i søvnen og vise os, at vi godt kan sove, mens vi arbejder på, at få stressen ud af kroppen og på, at booste kroppens niveau af melatonin. 

Hvis du overvejer at tage melatonin som tilskud, er det vigtigt, at du er opmærksom på, at når du tilfører melatonin i pilleform, så oplever kroppen, at hormonet er i kroppen og derefter nedsætter den den naturlige produktion. Det er som sagt ok et par uger, hvis du har brug for hjælp til at sove, men herefter er det bedre, at hjælpe kroppen med at optage det fra naturlige kilder.