Slut med stress

Kvit stressen, gør krav på DIT liv og få det stressfrie liv du drømmer om

Slut med stress – online stressbehandling

Online stressbehandlingsforløb der gennem 12 uger grundigt viser dig, hvordan du kommer af med din stress, hvordan du forbliver stressfri, og som hjælper dig med at blive helt klar på, hvordan du kommer tættere på det liv, du drømmer om og er skabt til.

Online forløbet er for dig, der ønsker at komme af med din stress og vil sige farvel til din stress for altid.

Forløbet er til dig der gerne vil skabe en klarhed over, hvordan du ønsker dit liv skal forme sig og for dig, der gerne vil lære og integrere værktøjer fra yogaens verden, såsom yogastillinger, meditation, mindfulness og åndedrætsteknikker, så du nu lærer og fremover bruger de teknikker, der kan holde stressen langt fra døren.

Stort velkommen til Slut med stress – Kvit stressen, gør krav på DIT liv og få det stressfrie liv du drømmer om

Forløbet består af 12 moduler 

Modul 1 – Sandheden om stress, tag dit første skridt mod dit nye stressfrie liv!

Modul 2 – Få stressen ud af kroppen

Modul 3 – Giv kroppen en tiltrængt pause, lyt til den, forkæl den, forkæl DIG

Modul 4 – Sov godt og Sov nok

Modul 5 – Yoga, Slip stressen og lad yogaen forandre din stressrespons og storforkæle dit nervesystem

Modul 6 – Roligt åndedræt, Roligt sind

Modul 7 – Tankemønstre – Væk med de forræderiske tanker der skaber stress, bekymringer og uro

Modul 8 – Meditation – Vejen til mental ro og indre overskud.

Modul 9 – Boost din fordøjelse – Mad og kosttilskud der nærer og genopbygger en overbelastet krop

Modul 10 – Hvad er vigtigt for DIG i dit liv? – Før DINE drømme ud i livet

Modul 11 – Få styr på din tid. Vælg til og FRA og få en nemmere og mere nydelsesfuld hverdag

Modul 12 – Aldrig mere stress! Sådan holder du fast i dit nye energifyldte stressfrie liv.

Yoga, meditation og mindfulness mod stress

Yoga, meditation og mindfulness er en vigtig del af forløbet Slut med stress. Vi bruger bl.a. de fantastiske yoga-, meditations- og mindfulnessværktøjer til at få stresshormonerne ud af din krop, så du igen kan føle dig balanceret og få mindsket tankemylder og uro.

I Slut med Stress får du hver uge yoga, meditations- og/eller mindfulness-øvelser.

Hvorfor? Ganske enkelt fordi teknikkerne virker.

Når du er stresset, er det ikke helt lige meget hvilken form for yoga, du laver.

Jeg guider og hjælper dig med de helt rigtige teknikker og programmer, så du ikke længere behøver at prøve det ene og det andet uden effekt.

Det hele er gennemprøvet på mig selv, på mine 1:1 stressklienter og på mine yoga hold, Stressfri med yoga-forløb og workshops, så du kan være helt tryg.

Når du er ca. halvvejs henne i forløbet, føler dig stressfri (jeps det er rigtigt, du kan være helt stressfri senest 6 uger efter forløbets start, hvis du følger de anvisninger, jeg kommer med), hjælper jeg dig med, og hvordan du ved hjælp af yoga, meditation og mindfulness også fremadrettet, holder dig stressfri.

En ting er sikkert, når du først er blevet fri for stress, skal du ikke være stresset igen.

Føler du, at du er/har:

træt, til tider så meget at du føler dig udbrændt?

irritabel og kortluntet

hjertebanken, rysten, tics

at stressen er på vej til at bleve til depression og/eller angst

at du har svært ved at trække vejret ordentligt

anspændt i kroppen, til tider svimmel

at du har du svært ved at slappe af, og synes, at du skal være i gang hele tiden

ked af det, har let til tårer og kan ikke finde dit gamle glade jeg

et overdrevent forbrug af telefon, internet, kaffe og andre stimulanser

at det er svært at mærke og komme i kontakt med kroppen, måske har du ondt i kroppen

at din søvn er påvirket, du sover dårligere, vågner måske om natten og føler dig mindre udhvilet

mange, mange flere tegn på, at din krop og dit sind er overbelastet

Der er godt nyt til dig!

Jeg kan hjælpe dig med at udskifte ovenstående symptomer på stress med fysisk, psykisk og mental overskud og du kan komme i gang lige med det samme!

♡Reserver min plads på forløbet

Slut med stress – forløbet er for dig der:

En gang for alle vil af med stress

Ønsker at forblive stressfri

Godt ved, at dit liv skal skrues sammen anderledes, og som er villig til at ændre på de stressende faktorer

 Vil blive klarere på, hvad der er vigtigt for dig i dit liv

Ønsker at udskifte stress med ro, nærvær og glæde

Gerne vil have yoga, meditation og mindfulness ind i dit liv, som en del af din sundere livsstil

Som ved, at det er NU du skal prioritere at komme af med stressen, så dit liv bliver nemmere og så meget bedre

Som vil støttes og holdes i hånden af en, der selv har gået vejen, og som har hjulpet henimod 200 andre af med deres stress

Slut med stress – Kvit stressen, gør krav på DIT liv og få det stressfrie liv, du drømmer om, er ikke for dig der:

♦Tror at du kan fortsætte din nuværende livsstil og så blive stressfri

♦Tror at det at blive stressfri er et quickfix

♦Tror at dit liv ændrer sig bare ved, at du tilmelder dig dette forløb. Der skal handling og ændringer til. Jeg viser dig vejen, holder dig i hånden, men du skal selv gå den.

Det siger Mai-Britt om Slut med stress

At deltage i ‘Slut med stress’ forløbet er det bedste jeg har gjort for mig selv i årevis, og gid jeg dog havde gjort det tidligere. Hver uge introducerer Mie på en let forståelig måde emnet for den kommende uge og de tilhørende elementer der skal bruges. Alt præsenteret lige til at gå igang med, hvilket er et must når man er ramt af stress. Det har været en forrygende rejse, og for mit vedkommende kommer den til at fortsætte. Energien og modet er nu vendt tilbage, og fremadrettet vælger jeg de ting fra Mie’s værktøjskasse, som fungerer allerbedst for mig. Den ‘nye’ mig prioriterer mig selv højest –  for at undgå at falde tilbage i stress fælden, og jeg vil klart anbefale andre at springe ud i et sådant forløb, for alle fortjener et liv uden stress!

Mai-Britt

♡Reserver min plads på forløbet

Forløbet Slut med stress – Kvit stressen, gør krav på DIT liv indeholder alt det, der skal til for at gøre dig stressfri og leve det liv, du er skabt til.

✫Modul 1: Sandheden om stress – Tag dit første skridt mod dit nye stressfrie liv

Jeg gør dig klogere på stress.  Når du bliver klogere på stress og opdager hvor sundhedsskadeligt stress er, VED du, at du har taget den rette beslutning om at deltage på dette forløb.

Sammen påbegynder vi en rejse mod dit nye stressfrie liv. Jeg viser dig præcis, hvad du skal gøre OG holder dig i hånden hele vejen.

✫Modul 2: Få stressen ud af kroppen

Stress er skadeligt for krop, sind og sjæl. Du skal have stresshormonerne ud af din krop en gang for alle, så du kan få det godt igen. Og så skal du medie-afvænnes og af med medietoxiner.

✫Modul 3: Giv kroppen en tiltrængt pause, lyt til den, forkæl den, forkæl dig

Kan du genkende det her med, at du gør så meget for alle mulige andre, men ikke særlig meget for dig selv? Og genkender du det at tilsidesætte din krops behov fordi der liiiiige er noget, der helt sikkert er vigtigere end det, din krop fortæller dig? Du lærer at stille skarpere ind på, hvad det er din krop fortæller dig og lærer, hvordan du handler derefter.

Du skal genoplade dine batterier og optimere din selvomsorg. Vi skruer maksimalt op for din selvforkælelse med skønne ritualer. Glæd dig!

✫Modul 4: Sov god, Sov nok

Din søvn og din søvnkvalitet er hamrende vigtige for, hvordan du oplever din hverdag. Jeg gør alt, hvad jeg kan for at hjælpe dig til at sove godt og dybt, så du fremover vågner frisk og veludhvilet og derved har en meget større modstand mod stress. Og nej, jeg beder dig ikke om at tage sove medicin, men giver dig de bedste tricks jeg kender bl.a. fra yogaens verden.

✫ Modul 5: Yoga – Slip den sidste stress og lad yogaen forandre din stressrespons og storforkæle dit nervesystem

Jeg deler de allerbedste værktøjer mod stress fra yogaens verden med dig, så du kan komme helt af med den stress, der på nuværende tidspunkt måtte være tilbage.

Værktøjer jeg ved virker mod stress, fordi jeg gennem de sidste 4 år har afprøvet dem på mine yoga-klasser, mine Stressfri med yoga-forløb og på mine individuelle stressbehandlingsforløb. Glæd dig.

✫Modul 6: Roligt åndedræt, Roligt sind

Modul 6 byder på fokus på vejrtrækningen. Jeg lærer dig, hvordan du bevæger dig fra en overfladisk, anspændt vejrtrækning til en rolig flydende og jævn vejrtrækning. Jeg lærer dig også, hvordan et mere fyldigt åndedræt kan give dig mere energi i hverdagen.

✫Modul 7: Tankemønstre – Væk med forræderiske tanker, der skaber stress, bekymringer og uro

Ofte er vores tanker og fastlåste tankemønstre en stor del af årsagen til vores stress. Med simple teknikker viser jeg dig, hvordan du kan ændre de negative og bekymrende tanker og skabe plads til mere overskud og ro i sindet.

✫Modul 8: Meditation – Vejen til mental ro og overskud

Meditation kan, ligesom de fysiske yogasstilinger og vejrtræknings-teknikkerne, gøre SÅ meget godt for os. Jeg er vild med meditation og den ro meditationen skaber i mit sind. Det deler jeg med dig. Jeg hjælper dig, der ikke har mediteret før, med at komme i gang  og dig, der har prøvet det, med at fastholde din praksis.

✫Modul 9: Boost din fordøjelse – Mad og kosttilskud der nærer og genopbygger en belastet krop

Det er ikke usædvanligt, at fordøjelsen driller rigtig meget, når man er stressramt. Samtidig er kroppens organer, tarmsystem og celler efter længere tids stress i den grad overbelastet.

Med fokus på nærende kost, selvpleje og de rette kosttilskud hjælper vi kroppen, så du bliver mere energifyldt, oplever vitalitet og glæde.

✫Modul 10: Hvad er vigtigt for dig i DIT liv? – Før dine drømme ud i livet

Hvad er vigtigt for dig? Hvilke værdier har du, hvad vil du gerne opnå og opleve. Alt det tager vi fat på i modul 10, så du bliver mere afklaret omkring, hvordan dit liv skal forme sig. I modulet får du lov til at drømme stort og hvem ved, måske er det tid til, at du gør nogle af dine drømme til virkelighed?

✫Modul 11: Få styr på din tid. Vælg til og FRA og få en nemmere og mere nydelsesfuld hverdag

Hvordan skal din hverdag se ud, så du får udført dine arbejdsopgaver og samtidig får plads til afslapning og de ting, der gør dig glad? Jeg giver dig redskaberne til, at du kan planlægge dine dage, så der også er plads og tid til dig.

✫Modul 12: Aldrig mere stress! Sådan holder du fast i dit nye stressfrie liv

Jeg er sikker på, at vi kan være helt enige om, at når dette forløb er vel overstået, og du igen oplever at være energifyldt, glad, med overskud og helt fri for stress, så vil du aldrig mere være stresset igen!

Du vil aldrig mere styres af stress.

Sammen gør vi det helt klart, hvilke stressforebyggende værktøjer, der virker for dig og hvordan, så du altid kan hente dine værktøjer frem fra skuffen igen.

“Jeg garanterer dig, at hvis du følger mine anvisninger, så er du helt fri for stress langt inden de 12 uger forløbet varer. Noget af det bedste og vigtigste ved forløbet er, at når du har gennemført det, så ved du præcis, hvordan du for altid skal holde stressen for døren.

“Det er slut med stress”

Mie

♡Reserver min plads på forløbet

Om Mie Fabricius – Holistisk Stresscoach, yoga- og meditationslærer

Hej, jeg hedder Mie og er stresscoach, yoga- og meditationslærer samt indehaver af Yogacentret Yogaoasen i Hillerød.

Jeg hjælper dagligt, via stressbehandlingsteknikker, yoga og meditation, stressramte ud af deres stress, kærligt, men bestemt.

Jeg har haft stressramte i sessioner de sidste 3 år og har undervist et utal af yogaklasser, meditationsforløb, workshops og events. Det er kombinationen mellem 1:1 sessioner i stressbehandling, de fantastiske redskaber fra yogaens verden krydret med afspænding, meditation og mindfulness, gruppeforløbet “Stressfri med yoga” og min egen stresshistorie og binyretræthedshistorie, der er kommet forløbet “Slut med stress ud” af.

Et forløb og min store viden, jeg nu deler med dig.

Jeg har en holistisk tilgang til stressbehandlingen og er af den klare overbevisning at kroppen og sindet hænger uløselig sammen , og at det er i samspillet mellem disse, vi skaber varig forandring og et stressfrit liv med nydelse, nærvær og ro.

Og så har jeg selv selv flere gange været der, hvor du er. Jeg har gået vejen flere gange. Netop derfor har dette forløb et særligt stort fokus på, hvordan du undgår at blive stresset igen.

Når først du er stressfri, skal du forblive stressfri♡.

Det er min største mission.

Stress er noget l… både for den stressramte, for dennes familie og arbejdskolleger, og jeg VIL gøre alt, og jeg mener virkelig alt, hvad jeg kan for at få så mange mennesker ud af stress, som det overhovedet er mig muligt.

Jeg kan og vil også hjælpe dig.

“Efter måneders, måske års stress er det så fantastisk en oplevelse at være stressfri. Det er som om hele verden ligger for ens fødder ,og det er så dejligt at være i den nye stressfrie krop”

Pernille

♡Reserver min plads på forløbet

Sådan foregår forløbet Slut med stress – Kvit stressen og gør krav på dit liv

Ved tilmelding får du fluks adgang til “Slut med stress” online forum.

Adgangen er din helt personligt.

Du kan allerede ved tilmelding  påbegynde din rejse mod et stressfrit liv og begynde at bruge af det materiale der ligger klar til dig. 

Forløbet starter når DU tilmelder dig – Kom i gang med det samme

Herefter vil du modtage adgang til første modul og efterfølgende hver uge, 12 i alt, få adgang til ugens moduler og dertil hørende opgaver, lydfiler og støtte.

Hvad er fordelen ved et online stressbehandlingsforløb?

→Det er nemt, og det har man brug for, når man er stresset

→Du kan lave forløbets moduler, lige når det passer dig.

→Du kan sidde hjemme i sofaen og behøver ikke at begive dig ud.

→Du har samlet adgang til alt materiale og kan gå tilbage til materialet igen og igen

→Forløbet er billigere end 1:1 sessioner, men du får det samme gode materiale

→Du behøver blot en iphone/ipad eller computer og et headset, og så er du godt i gang

→Alt er gennemprøvet og testet, så du er i de bedste online hænder

→Jeg er med og du kan altid under dit forløb skrive til mig med dine spørgsmål.

Hvornår starter Slut med stress?

Forløbet starter lige så snart du tilmelder dig.

Du får nemlig med det samme afgang til dele af materialet.

Herefter åbner jeg hver uge i 12 uger for et nyt modul.

Slut med stress starter lige NU

Ved tilmelding vil dele af materialet blive frigivet i vores undervisningsspace Simplero.

Herefter vil du i de 12 uger forløbet varer hver uge modtage materiale, opgaver og hjælp fra mig.

Jeg glæder mig SÅ meget til at hjælpe dig stressfri og henimod det liv, du drømmer om.

Mie, jeg vil have din hjælp, hvad er prisen på produktet?

Prisen er 2495.-

Du kan betale i tre rater.

Ja tak, jeg vil gerne leve et stressfrit liv

 Bonus Material i Slut med stress

Bonus 1 – Mindfulness af Mindfulness lærer Lise Lotte Tujilo

Dygtige Mindfulness lærer Lise Lotte Tujilos har lavet mindfulness øvelser til dig.

En Æblemeditation og en meditation på Kærlig Venlighed.

Øvelserne er til dig der gerne nemt vil bringe mindfulness ind i dit liv.

Du finder øvelserne under forløbets Bonus materiale.

 Bonus 2 – Yoga Nidraer 

3 Yoga Nidraer for dig der har ekstra brug for endnu mere guidet afspænding og ro i krop, sind og sjæl.

Samtidig healer Yoga Nidraerne dig og din krop.

I Slut med stress får du 4 Yoga Nidraer:

• En Yoga Nidra der får dig til at lande i kroppen
• En Yoga Nidra der guider dig ind i søvn
• En Yoga Nidra der forbereder krop og sind på årstidskifte
• Og en Yoga Nidra der får dig til at skinne.

Bonus 3 – skønne DIY opskrifter med æteriske olier

Duft dig til velvære, mindre stress i kroppen og mere ro i sindet.

Skru op for selvforkælelse og velvære med skønne og nemme opskrifter med æteriske olier. Opskrifterne er udarbejdet af Mie Fabricius der udover at være holistisk stresscoach også er uddannet Holistisk Hudterapeut og bl.a. uddannet i at lave costumized hudpleje. 

Spørgsmål og svar

Q: Skal jeg en hel masse? Det orker jeg ikke

S: Da det er vigtigt, at stressen kommer ud af kroppen, vil der være forskellige ting, du skal gøre for at det lykkedes. Det er vigtigt, at du prioriterer forløbets øvelser, så du kan blive stressfri. Men det er klart, hvis du blot lægger alle øvelserne oveni en i forvejen presset hverdag, så er der en chance for, at du bliver mere stresset, og det går ikke.

I modul 1 hjælper jeg dig med, hvordan du får skabt tid og plads til dette stressbehandlingsforløb, og det er klart. Du er sikkert stresset, fordi du i forvejen har mere end rigeligt at se til. Dette forløb er en oplagt mulighed for at få renset ud i noget af det, der fylder alt for meget. Det hjælper jeg dig med, og så lover jeg dig, at nogle af dine opgaver bliver at slappe af og lave ingenting.

Q: Du skriver at yoga og meditation er en del af forløbet, men jeg kan først se, at de optræder midt i forløbet. Er det ikke sent, når nu de er så gode til at få stressen ud af kroppen?

S: Yogaen og værktøjerne fra yogaens verden vil være en del af hvert modul. Rent faktisk vil du allerede, når du tilmelder dig, få adgang til en kropsscanning, der vil gøre dig afslappet og påbegynde din nærværstræning. Faktisk vil jeg overøse og forkæle dig så meget med yoga, afspændinger og meditation, at jeg ved, at der vil være elementer fra yogaens verden, som du ønsker at holde fast i efter forløbet, og som vil blive en del af din fremtidige stressforebyggelse.

Det siger andre om Slut med stress

“Jeg anbefaler Slut med stress til alle jeg kender med for megen stress. Jeg har været så glad for forløbet og føler, at jeg har fået mit liv tilbage. Jeg er SÅ taknemmelig over alt det, du har hjulpet mig med.” 

Sanne

“Efter alt for mange måneder med stress og en stresssygemelding der ikke rigtig gjorde at jeg kom af med stressen anbefalede en veninde mig Slut med stress.

Jeg faldt for kombinationen mellem stresscoaching og yogaen. Og det har bare været det helt rigtige for mig. Mie har meget struktureret hjulpet mig af med stressen og hjulpet mig med, hvordan jeg skal tilrettelægge min hverdag, så jeg ikke får stress igen. Derudover er jeg blevet klar på mine værdier – ikke at jeg ikke kendte dem i forvejen, men snarere, at jeg skal leve et liv hvor mine værdier er vigtige. Er du stresset, så bare kom i gang med Slut med stress – det kommer du ikke til at fortryde.”

Frederikke

OBS Ophavsret

Alle Mies online produkter er omfattet loven om ophavsret.

Forløbet er udarbejdet og produceret af Mie Fabricius. Materialet eller dele af materialet må ikke videregives, kopieres eller bruges til undervisning uden aftale med Mie Fabricius1